主料:薏米30g,山药20g,莲子20g,茯苓20g,芡实15g

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山药薏米芡实粥怎么做好吃 山药薏米粥怎么做
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薏米除湿五色养生汤的做法步骤:

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  1. 备齐材料淸水洗净,放上大量清水入高压锅选豆类煮熟,约半小时。

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2.
高压锅煮完冷却后打开盛出!如果不喜淡味,在开煮时可放适量冰糖。(芡实为热性食物,便秘者可不放或少放)

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芡实银耳粥

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山药薏米粥怎么做

芡实 / 银耳 / 红枣 / 糖桂花

一、第一种方法的制作材料:山药30克、薏米30克、莲肉15克、大枣10枚、小米50~100克、白糖少许。

1.干芡实提前8小时发泡好,用高压锅压20分钟

制作过程:将以上各药与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。空腹食用,每日2次。对于胃寒:山药,补脾益气养阴,对于胃寒,无直接治疗作用。薏米,清热利湿健脾,不适合用于胃寒证。1、将山药、莲肉、薏米和干百合洗净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜。2、连水带料一起倒入搅拌机,充分打碎成粉浆。3、倒入砂锅中,加入两碗水,大火烧开转小火,根据口味添加适量冰糖,边搅动边煮10-15分钟。

2.干银耳洗净泡发后,撕成小朵,将银耳放中砂锅中跟芡实一起煮开,转小火煮30分钟

二、第二种方法。用料:山药200g,薏米50g,糯米50g,大枣20g。步骤:1、准备食材,铁杆山药去皮洗净,去皮要带手套,容易过敏的。2、薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟。3、山药切块。4、糯米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右。5、加入切好的山药
、加入洗净的大枣,按煮粥键20
多分钟就煮好了。6、电高压锅解压以后,可以打开锅盖。7、熬煮好的粥
小贴士薏米要提前泡,最好2小时以上,这样煮的软好吃,电高压锅煮粥很省事。

3.无核红枣洗净,如果有核要先去掉,放入已经锅中继续煮20分钟

山药薏米粥的营养功效

4.待银耳煮至软糯,再煮2-3分钟即可

山药含有脂肪较少,几乎为零,而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化过早发生。薏米具有利水除湿、健脾止泻、排毒等功效,而且特别容易消化吸收,是很好的食疗食物,适合胃虚者食用。

5.吃的时候淋上少许糖桂花

据古籍记载,多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年,的功能,对人体健康有益,而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养。小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为“食物药”。作为高营养食品,山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯预皂.是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵紊等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。

排毒养颜米糊

薏米具有利水渗湿、抗癌、解热、镇静、镇痛、抑制骨骼收缩、健脾止泻、除痹、排脓等功效,还可美容健肤,治扁平疣等病症。薏米煮粥食用,经常食用有益于解除风湿、手足麻木等症,并有利于皮肤健美。

1.取适量“红薏米、小红豆、芡实米”清洗干净后,用纯净水浸泡1小时

在日常的生活饮食中,对于食物的做法有很多,而且不同的做法往往影响到食物的口味和人们的食欲,这对于很多的人来说,对于食物的做法也越来越感兴趣,但做法要讲究科学,那么山药薏米芡实粥怎么做好吃?

2.入锅蒸熟/煮成粥

山药薏米芡实粥怎么做好吃

3.将蒸熟的粗粮米放入破壁料理机的搅拌杯中,加入熟黑芝麻、适量凉开水/温水,打1分钟即可,一碗健康营养的米糊就出锅了

山药片、薏仁米和芡实直接煮粥,这应该是大家公认的山药薏米芡实粥了,这种做法的最大优点是最简单,缺点是不怎么好吃,因为煮出来米是米,汤是汤,一点都不粘稠,而且怀山药片熟了是脆的,和薏米、芡实嚼在一块,一种说不出的感觉,反正同时在嘴里嚼不同口味的几种东西很不爽。

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