当你感到 心神不宁
,精神紧张时,下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松弛一下。
1.洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。
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养生之道网导读:如何让心灵彻底放松?面对当今社会非常大的生活、工作压力,很多人的精神一直处在非常紧绷的状态,而这种状态得不到有效的调理,接下来养生之道网为你讲解如何让心灵彻底放松。如何让心灵彻底放松深呼吸面对压力时,人的自然反应就是深呼吸。研究表明,有意识地深呼吸能起到解压效果。写书法写书法需要全神贯注,无形中摆脱各种烦恼和压力。同理,做园艺也能进入忘我境界。洗盘子刷盘洗碗很无聊,但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。脚踏实地笔直端坐,脚掌触地,感受脚踏实地的感觉。重复几次,就能身心结合,避免走神、分心。散步工作中,定时休息一会儿,慢慢爬段楼梯,同时感受楼梯间舒适的温度,不仅能让血流更通畅,还能放松心灵。洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。
把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受
疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,点燃一支有香味的蜡烛,
更可加强轻松的情调。浸泡之后,用一条软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。烹调食物洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制作一些食品。听音乐不论是古典音乐、民族音乐,还是流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。运动在论及紧张的压力时,人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法
之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会,就可以达到放松的效果。跳舞将自己融入舞姿翩翩的舞池,无论是拉丁舞、社交舞,或是纵情的街舞……不但能起到有效健身的作用,而且还可以恢复身心的疲惫,透过音乐和灯光使心灵充分放松。郊游漫步在苇塘边缘的青草间,那浓浓的蒿香沁人心脾,醉着我们敏
锐的神经,让我们在大自然的怀抱中尽情放纵,尽情沐浴在自然的温
馨中,重新感受那童年的快乐,舒展身心,放松身心。美容惬意地躺在美容床上,彻底放松自己,从头到脚乃至整个心灵都充分放松。打开每个人心灵的窗户,一展清秀的面容,使手部、颈部、
周身……神清气爽,清新自然。看电视电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,缓解紧张的情绪。绘画绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让病人通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康。赏花在阳台上或家庭中种植花草,置身其中,心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现,芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静,促进睡眠,消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。读书读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能,颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”,德国就有医院为病人开设了专门的图书室,使不少慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,沉湎于书中而很快康复。想象近年,欧美一些国家,用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法,至少可以增强治愈疾病的信心,缓解痛苦,减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心,使其看到希望,增强战胜病魔的勇气。

导 语 如果你感到精神紧张,可以选用以下方法,让自己暂时松弛一下。
·听音乐,不论是古典、民族还是流行音乐,都有助

当你感到心神不宁,精神紧张时,下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会,帮助你暂时松弛一下。

如果你感到精神紧张,可以选用以下方法,让自己暂时松弛一下。
·听音乐,不论是古典、民族还是流行音乐,都有助于你缓解紧张的情绪,如果能跟着音乐的节奏跳上几步,你的感觉会更好。
·运动是最有效的松弛方法之一,很简单,只要躺在床上,用10分钟的时间做一些伸展动作,四肢感到舒展就可以了。
·淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪,还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里,闭目养神,静静地休息20分钟,你会感觉到全身放松。
·如果你家里养着花,你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水,欣赏植物可有效地放松紧张情绪,同时可以呼吸到新鲜空气。
·如果精神很紧张,你还可以给你的好朋友或家人写信,在信中将你所遇到的事情写出来,这样不仅可以增加与对方的联系,同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。
·做一点平时喜欢吃的东西,随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来,你过度紧张的情绪早已不知去向。
·在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像,各种有趣的电视节目,通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。
·如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器,不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。
总之在遇到精神紧张的时候,一定要暂时忘掉一些不快乐的事情,转移一下注意力,做你感兴趣的事情,比如:找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等,以缓解你紧张的情绪。

1.洗澡淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外,还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点,然后在温热的水里浸上几分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

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在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,点燃一支有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调。浸泡之后,用一条软毛巾把自己包裹起来,然后躺在床上,垫高双腿休息。

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