蛋白质有动物性蛋白质和植物性蛋白质之分,人们往往认为植物性蛋白质没有动物性蛋白质的营养价值高,所以只注重从肉类、鱼类、蛋类等食物中获取,而忽略了植物性蛋白质含量丰

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为什么让他做个蛋白质男人因为蛋白质是一个男人之所以为男人的“根本”
不仅关系到他是不是像个男人比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉,直接影响到他是不是个男人,因为蛋白质是他雄性激素的来源。

蛋白质有动物性蛋白质和植物性蛋白质之分,人们往往认为植物性蛋白质没有动物性蛋白质的营养价值高,所以只注重从肉类、鱼类、蛋类等食物中获取,而忽略了植物性蛋白质含量丰富的豆制品,这是一个很大的损失。

先吃蛋、肉等蛋白质食物,再吃米面等碳水化合物的受测者,血糖缓慢上升维持稳定,并从早上持续到下午,一整天都思维灵敏,精力旺盛。

男人更需要蛋白质

谷类中蛋白质含量虽然不高,每100克谷物中仅含7~10克蛋白质,但由于谷类是我们的主食,所以,从谷类中摄入植物性蛋白质这一途径也不容忽视。

哈佛大学赛恩教授观察受测者按不同顺序进食早餐后发现:先吃蛋、肉等蛋白质食物,再吃米面等碳水化合物的受测者,血糖缓慢上升维持稳定,并从早上持续到下午,一整天都思维灵敏,精力旺盛。但先吃碳水化合物再吃蛋白质食物的受测者则困倦、想睡。这是因为先吃碳水化合物导致血糖上升,身体为了降低血糖,就分泌胰岛素;胰岛素使血液中的色胺酸比酪胺酸先到达大脑,让人放松、想睡,思考变得比较迟钝。

提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分,一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调,外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。

在选择植物性蛋白质食物与动物性蛋白质食物的过程中,要注意其他营养的搭配。

其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。一方面,男人的肌肉比重相对于女性要高很多,完成同样多的运动量,参与的肌纤维数量也多得多,而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以,经常健身,希望拥有健美体形的男人如果蛋白质补充不足,不仅无法满足正常的代谢需要,更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。另一方面,蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻,这就是一些平时饮食不合理的男性需要依靠一些口服激素来维持性生活质量的根本原因。此外,蛋白质也是构成精液的基本原料,它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡,精液的制造便会出现问题。当然蛋白质还能让血管富有弹性、血液流通更加顺畅,而阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。

如果是为老人或者孩子选择食物,应该根据他们的咀嚼与消化能力而定,做到动物性蛋白质食物与植物性蛋白质食物合理搭配,从而保证人体营养均衡。

七大绝招速成蛋白质男人

蛋白质食物食用要科学

绝招一:尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸,且比例适当的蛋白质,例如动物蛋白和豆类蛋白。这类蛋白是对人体最有益的,其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全,但比例不适当的叫半完全蛋白,在谷物中含量较多,例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白,例如肉皮中的胶质蛋白等。将这两类蛋白搭配食用,使所含氨基酸相互补充,才能更适合人体需求。

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