养生导读:人们工作压力大,不想运动,懒得健身,导致身体问题层出不穷,抽筋就是常见的病症。那么老抽筋是怎么回事?经常抽筋的原因及治疗办法,你知道吗?下面养生之道为大家介绍经常抽筋的原因及治疗方法,告诉您经常抽筋怎么办。什么是抽筋?抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。经常抽筋的7大原因①寒冷刺激外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。②过度疲劳疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积,小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。③骨质疏松老年妇女雌激素下降,骨质疏松,会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。④睡眠姿势睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。⑤身体缺钙在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

腿部抽筋按人中穴可缓解症状

腿抽筋相信很多人都经历过,一般发生在人的小腿或脚趾处,发作时疼痛难忍,半夜抽筋往往把人痛醒,影响睡眠。缓解腿抽筋,一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾。但其实,中医有更加简便的方法——点按人中穴,有利于迅速缓解症状。

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具体方法为:点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

等抽筋的症状缓解后,可配合拍打膝盖后窝。膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

腿部抽筋的原因有哪些

①寒冷刺激

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

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